Kev siv dej kom zoo ua haujlwm ua kom lub cev ua haujlwm zoo, txhim kho kev txawj ntse thiab txhim kho lub cev muaj zog.Kev haus dej txaus pab tswj qhov hnyav los ntawm kev ua kom koj xav tias tag nrho thiab ua rau koj cov metabolism. Nws tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev, txhawb kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab tiv thaiv cem quav.
Dab tsi yuav tau txais thaum nyob hydrated kom zoo:
Ua kom hydrated muaj ntau yam zoo dua li kev ua haujlwm ntawm lub cev.
1. Cov dej muaj dej zoo txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv los ntawm kev tswj cov ntshav ntim thiab tiv thaiv lub cev qhuav dej- cuam tshuam txog cov teeb meem. Nws kuj pab nrog kev tswj cov ntshav siab, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev kub siab thiab cuam tshuam cov kab mob plawv.
2. Nyob twj ywm hydrated tuaj yeem txhim kho lub raum ua haujlwm los ntawm kev tshem tawm cov khoom pov tseg thiab tiv thaiv kev tsim ntawm lub raum pob zeb.
3. Kev haus dej kuj tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj kev puas siab puas ntsws thiab kev xav zoo-kev.Studies tau pom tias txawm tias lub cev qhuav dej me me tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog, ua rau muaj kev puas siab puas ntsws, nco thiab lub siab xav. Thaum koj haus dej ntau, koj tuaj yeem txhim kho koj lub hlwb kom pom tseeb, ua kom pom tseeb thiab tag nrho kev paub txog kev ua haujlwm.
4.Ntxiv rau cov txiaj ntsig ntawm lub cev thiab lub hlwb, nyob twj ywm hydrated tuaj yeem txhim kho kev ua kis las. Kev haus dej kom ntau pab tswj lub cev qhov kub thiab txias thaum lub sij hawm qoj ib ce, tiv thaiv overheating thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm tshav kub- mob ntsig txog. Nws pab xa cov as-ham rau cov leeg, txhim kho kev ua haujlwm thiab txo cov leeg mob thiab qaug zog.
Cov lus qhia kom ncav cuag lub hom phiaj haus dej txhua hnub:
Kev ua kom dej huv yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv-. Kev sib ntsib koj cov dej haus txhua hnub tuaj yeem nyuaj, tab sis nrog ob peb lub tswv yim, koj tuaj yeem ua nws txhua hnub.
1. Ua kom dej ib feem ntawm txoj haujlwm niaj hnub: tuav ib khob dej thaum sawv ntxov yog ib txoj hauv kev zoo heev los pib ib hnub thiab yuav yooj yim ua tus cwj pwm noj qab haus huv.
2. Nqa lub raj mis dej: Muaj ib reusable lub raj mis dej nrog koj ua rau nws yooj yim dua los haus dej txhua hnub. Qhov no ua haujlwm ceeb toom tas li kom haus thiab pab taug qab koj txoj kev nce qib mus rau koj lub hom phiaj noj txhua hnub.
3. Teeb kev ceeb toom: Hauv peb lub neej hustle thiab bustle, nws yooj yim kom tsis nco qab txog kev haus dej txaus txawm tias nqhis dej. Teeb tsa kev ceeb toom ntawm koj lub xov tooj lossis siv cov apps uas xa cov ntawv ceeb toom kom ceeb toom koj kom haus dej tsis tu ncua.
4. Ntxiv ib qho tsw: Yog tias dej ntshiab tsis txaus siab rau koj, sim ua kom nws nrog tshuaj yej, txiv hmab txiv ntoo lossis tshuaj ntsuab xws li txiv qaub, dib, mint lossis berries. Qhov no ntxiv qhov nyiam saj thiab ua rau haus dej kom txaus siab dua.
5. Ua kom yooj yim: Qhov chawrefillable dej fwjlossis tsom iav hauv thaj chaw ua haujlwm thiab hauv tsev kom lawv yooj yim ntawm tes thaum twg koj xav tau.
6. Noj cov zaub mov uas muaj dej: Ntxiv cov khoom noj uas muaj dej ntau rau hauv koj cov zaub mov xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub xws li txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv, dib, lettuce thiab kua zaub los ntxiv koj cov kua dej.
Xyuas cov zis xim kom paub seb koj puas muaj dej txaus. Qhov zoo tshaj plaws, nws yuav tsum yog lub teeb daj lossis ntshiab.Dark- cov zis muaj xim qhia tias koj yuav tsum tau ua kom koj cov kua dej ntau ntxiv.
